Trening etter fødsel bør begynne i to trinn eller faser: I løpet av de første to månedene etter fødselen er det lurt å fokusere på pust og avslapning. Fra den tredje måneden kan vi begynne å gjøre asanas for å gjenvinne magebeltet, det handler om å ikke ha det travelt med å praktisere postpartum yoga eller annen aktivitet med det mål å komme seg etter fødselen.
