Kategori Depresjon og angst

Utøvelse av meditasjon eller mindfulness krever trening, tid og utholdenhet. For barn kan det å begynne å meditere være veldig morsomt og nyttig, selv om vi må se etter aktiviteter tilpasset deres alder og evner. Av denne grunn foreslår vi noen enkle guidede meditasjonsøvelser hjemme hos barn nedenfor.

Du hører mer og mer om mindfulness eller meditasjon for barn og dens fordeler. Faktisk er det mange skoler som innfører denne praksisen i skoletiden. Men hva er dette med mindfulness? Hvordan og fra hvilken alder kan vi introdusere barn for meditasjonsutøvelse?

Å begrense bevegelsen av innbyggere så mye som mulig er et av tiltakene som myndigheter rundt om i verden har anbefalt for å stoppe spredningen av COVID-19 over hele verden. Vi må alle være hjemme, men innesperring og karantene kan ha en negativ psykologisk innvirkning på barn (og også på foreldre), så denne gangen passer vi på å finne en måte å redusere konsekvensene av.

Mindfulness gir barn og voksne mange fordeler. Blant dem hjelper det å eliminere stress, forbedrer konsentrasjonen og hjelper til med å forbedre sameksistensen i hjemmet. Fra siden vår tilbyr vi deg et utvalg av Mindfulness-øvelser som du kan trene veldig enkelt. Noen av dem er spesielt egnet for foreldre og andre for barn, men de fleste kan praktiseres som familie.

Mindfulness er en praksis som øker de siste tiårene. Så mye at du helt sikkert kjenner en eller flere som vanligvis utfører det. Mindfulness øvelser for barn er også veldig fordelaktig. De lærer dem å puste riktig og rolig for de-stress. Men det lærer dem også å regulere følelsene og føle seg mer avslappet.

Angst og stress er ondskapen i vår tid, og ikke bare barn lider av dem, voksne er ikke fritatt for å gå gjennom øyeblikk som dette. Hvis du merker at barna dine er stressede og føler seg engstelige, er noe galt! Det er på tide å handle, men mange ganger vet vi ikke hvordan vi skal gjøre det. Å bruke mindfulness-teknikker hjemme kan hjelpe oss med å utdanne glade barn og fremfor alt å kontrollere disse situasjonene med angst og stress.