Verdier

Forebygging av fedme hos barn

Forebygging av fedme hos barn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det som ikke kan endres i barndommen, desto vanskeligere blir behandlingen eller korrigeringen i senere tiår. Barndommen er et stadium der alt (eller nesten alt) er mulig i forhold til vaner og atferd.

I dette stadiet ordnes personligheten, og mønstre etableres som vil være grunnlaget for barnets oppførsel i voksen alder. På grunn av dette er det nødvendig at alle, de som er direkte eller indirekte relatert til barnas verden, konsentrerer innsatsen slik at barnets utdannelse blir best mulig. Det vil gi deg et sunt liv på alle måter. Det er nødvendig å være klar over at helse er en viktig del for balansen mellom barn.

En av vanene som kan forhindre fedme hos barn er å skape en vane hos barnet å spise godt. Å gi ham riktig mat fra fødselen er den beste måten å holde ham i god helse. Og alt begynner med morsmelk, og deretter med babymat, og deretter med menyer. Det er nødvendig for barnet å prøve litt av alt, at kostholdet hans er variert og komplett til minst to år. Bortsett fra denne vanen med å nøye velge maten vi gir til barn, er det nødvendig å skape, parallelt med dette, en vane med å dele mat, bord og selskap.

Å spise foran TV-en bør unngås, samt å begrense barnets tilstedeværelse foran TV-en til ikke mer enn 2 timer om dagen. Overvektige eller ikke-overvektige foreldre er alltid eksempler for barna sine. Hvis faren eller moren spiser for mye mat, og de er overvektige, er det nesten sikkert at barnet også vil tilegne seg den vanen. I dette tilfellet er det nødvendig å endre familievaner når det gjelder mat og, parallelt med det, stimulere fysiske aktiviteter i det fri.

Fedme er ikke tilfeldig. Det kan forhindres ved å respektere noen forslag gitt av Helsedepartementet i Spania:

1. Jo større utvalg av matvarer finnes i dietten, en større garanti for at dietten er balansert og at den inneholder alle nødvendige næringsstoffer.

2. Korn (brød, pasta, ris osv.), Poteter og belgfrukter skal utgjøre fôringsbase, slik at karbohydrater representerer mellom 50% og 60% av kaloriene i dietten.

3. Det anbefales at fett ikke overstiger 30% av det daglige inntaket, og forbruket av mettet fett og fettsyrer bør reduseres.

4. Proteiner må gi mellom 10% og 15% av totale kalorier, og må kombinere proteiner av animalsk og vegetabilsk opprinnelse.

5. Det må øke daglig fruktinntak, grønnsaker og greener til de når minst 400 gr./dag. Det vil si at du bruker minst 5 porsjoner om dagen av disse matvarene.

6. Moderere forbruket av produkter som er rike på enkle sukkerarter, som godteri, søtsaker og brus.

7. Reduser forbruket av salt, fra alle kilder, mindre enn 5 gram / dag, og fremmer bruken av jodisert salt.

8. Drikk mellom en og to liter vann om dagen.

9. Gjør aldri uten en komplett frokost som består av meieriprodukter, frokostblandinger (brød, kaker, frokostblandinger ...) og frukt som du bør bruke mellom 15 og 20 minutter. På denne måten unngås eller reduseres behovet for å konsumere mindre næringsrik mat midt på morgenen, og fysisk og intellektuell ytelse på skolen forbedres.

10. Involver alle familiemedlemmer i aktiviteter knyttet til å spise: handle, bestemme ukemenyen, tilberede og lage mat osv.

Du kan lese flere artikler som ligner på Forebygging av fedme hos barn, i kategorien Fedme på stedet.


Video: Ernæring for forebygging og tilheling av sår (November 2022).