Verdier

Å mate den ammende

Å mate den ammende


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Når en gravid kvinne har riktig kosthold, samler hun de grunnleggende reservene for å etablere amming, sikrer melkeproduksjon til barnet sitt og god ernæring for seg selv.

Amming antar et ekstra avløp på mors reserver, og det er derfor viktig at vi fortsetter å opprettholde et sunt kosthold og tilstrekkelig kaloriinntak mens vi ammer.

Det er kjent at ammeperioden hjelper til med å forbrenne opphopningen av fett fra graviditeten og til å gjenopprette tallet og vekten før graviditet, men dette betyr ikke at vi må begrense inntaket av kalorier for å trekke reservene. For en god etablering og produksjon av melk er det nødvendig for moren å øke kostholdet med omtrent 500 kalorier. Så mye at det anslås at det å produsere en liter melk krever omtrent 900 kilokalorier. Men vi trenger ikke bare å produsere melk, vi må også ha god næring for å ha lyst og energi til å utføre våre gamle og nye fysiske aktiviteter.

I løpet av denne viktige perioden for sønnen vår og for oss, bør vi forbruke totalt 2500 Kcal. daglig eller noe mer, hvis du har tenkt å fortsette å amme i mer enn tre måneder. Det er praktisk å ha omtrent 5 måltider (3 hoved- og 2 næringsrike snacks) hele dagen.

Maten skal være så variert som mulig, så vi må dekke alle matvaregrupper, med spesiell vekt på noen der deres bidrag bør økes under amming, for eksempel:

- Matvarer som inneholder vitaminer A, D, E, C, B1 og B2 og folsyre, grønnsaker, frukt eller hvetemel.
- Kalsium: 1200 mg anbefales. oppdatert
Proteiner: Proteinbehovet er doblet, derav viktigheten av å konsumere kjøtt med lite fett, fisk, egg eller melk.
- Essensielle fettsyrer og mineraler for utvikling av nervesystemet til den ammende babyen: nøtter, fet fisk, olivenolje.

Tvert imot, unngå umettet fett eller raffinert sukker. Mange spesialister anbefaler å fortsette eller starte med en ekstra tilførsel av vitaminer, mineraler og kalsium gjennom farmasøytiske forbindelser. Etter hver fôring anbefales det å drikke vann eller annen drikke som ikke er kalori, for å hjelpe melkeproduksjonen. Vi må også unngå narkotika, narkotika, alkohol og tobakk, siden de kan overføres til barnet gjennom melk.

Patro Gabaldon. Redaktør av nettstedet vårt

Du kan lese flere artikler som ligner på Å mate den ammende, i kategorien Amming på stedet.


Video: Bee Gees 916 - How can you mend a broken heart (September 2022).


Kommentarer:

  1. Blaecleah

    A good question

  2. Kagor

    Jeg beklager, men jeg tror du tar feil. Jeg er sikker. Jeg kan forsvare min stilling.



Skrive en melding