Verdier

Betydningen av kalsium hos gravide kvinner og barn

Betydningen av kalsium hos gravide kvinner og barn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalsium er det rikeste mineral i kroppen. Sammen med fosfor og magnesium, er en del av bein og tenner, og det er nettopp der det er nesten helt. Det spiller en veldig viktig rolle i veksten og dannelsen av beinvev, siden den i tillegg til å være en del av beinstrukturen, utgjør reserven for å sikre tilstrekkelig konsentrasjon i blodet.

Av denne grunn er kalsium viktig under graviditet og de første leveårene, så vel som i ungdomsårene, på grunn av vekstspurt som finner sted.

Etter levering, det er et fysiologisk tap på 3 til 7% av beinkalsium som gjenoppretter seg spontant etter 6 måneder. Interessant er at både tap og utvinning er uavhengig av mors kalsiuminntak, slik at verken lavt morsinntak eller kalsiumtilskudd forhindrer det første tapet av beinmasse, eller akselererer påfølgende gjenoppretting. En ny graviditet påvirker heller ikke på noen måte.

Kalsium blir dermed eliminert gjennom svette, hud og urin konsentrasjonen i kroppen avtar når vi eldesog, for kvinner, er absorpsjonen av kalsium redusert i overgangsalderen på grunn av reduksjonen i østrogennivået.

Imidlertid kan biotilgjengeligheten av kalsium, det vil si mengden av et næringsstoff som absorberes og brukes av celler, i forhold til det totale inntatt i dietten eller med kosttilskudd, bli hemmet eller forsterket av tilstedeværelsen av andre næringsstoffer, og gitt deres betydning, bør de tas i betraktning for å sikre et optimalt bidrag.

1. Matvarer som svekker kalsiumabsorpsjonen:

Fiber og fytater og oksalater kan forårsake malabsorpsjon av noen mineraler som kalsium, jern, sink eller magnesium. Disse stoffene inkluderer mineraler i strukturen slik at de ikke er tilgjengelige for celler, og de elimineres i avføringen. Fytater finnes hovedsakelig i matvarer som er rike på fiber, som fullkorn, mens konsentrasjonen av oksalater i grønne bladgrønnsaker, som spinat og chard og i noen nøtter.

Balansen mellom fosfor og kalsium sikrer stabiliteten til beinmassen, så det anbefales at denne balansen også opprettholdes i dietten, unngå store mengder mat rik på fosfor. De er rike på fosfor, for eksempel spekemat og sardiner, selv om disse, hvis de spises med torn, også har en tendens til å ha betydelige mengder kalsium og eggeplomme. Koffein kompromitterer også absorpsjonen av kalsium.

2. Matvarer som forbedrer kalsiumabsorpsjonen:

På den andre siden, Vitamin d, som også spiller en viktig rolle i mineraliseringen av bein, favoriserer absorpsjonen av kalsium og fosfor både på tarm- og nyrenivå, mens vitamin K, hjelper fiksering av kalsium i beinene. Grønne bladgrønnsaker er rike på vitamin K og generelt sett mest grønnsaker (frukt og grønnsaker)Mens vitamin D finnes i fisk, egg og noen pålegg og pålegg, i tillegg til, selvfølgelig, i meieriprodukter.

Interessant, kalsium absorberes bedre i nærvær av laktose, vitamin D og et tilstrekkelig kalsium / fosforforhold. Denne trippelkombinasjonen forekommer naturlig i melk og melkeprodukter, og det er derfor de vanligvis er den viktigste kilden til lett opptatt kalsium i kosten.

Du kan lese flere artikler som ligner på Betydningen av kalsium hos gravide kvinner og barn, i kategorien Kosthold - menyer på stedet.


Video: Dr. John McDougall: Pregnancy and Children (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Martinez

    Hvis du strukturerer informasjon riktig, vil det være tydeligere for leserne.

  2. Toran

    Etter min mening gjør du en feil. Skriv til meg på PM, så diskuterer vi.

  3. Meztishicage

    Og på hva vi skal stoppe?

  4. Farlan

    Jeg bekrefter. So happens. We can communicate on this theme. Here or in PM.



Skrive en melding