Verdier

7 matvarer som tar vare på barns hjerter

7 matvarer som tar vare på barns hjerter



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hjertet er symbolet på kjærlighet, kjærlighet, kjærlighet. Som voksne begynner vi å bekymre oss for deres omsorg, men det ideelle ville være å gjøre det før, fra den tidligste barndomsalder.

Siden kardiovaskulærsystemet må vare oss en levetid, er det best å ta vare på det som gull i tøy siden vi er barn. Neste avslører vi en rekke mattips for å sikre helsen din maksimalt.

1. Oliven olje. Olivenolje gir "godt fett". Det fungerer som en modulator av kolesterol, og favoriserer rensing, og forhindrer det fra å avle seg på arteriene i arteriene, innenfor det som er kjent som 'atheroma plaques'. Disse plakettene hindrer den normale strømmen av blod. Vi anbefaler bruk av ekstra jomfru olivenolje, rå, sammen med en salat. Lag morsomme salater med barna dine. Ta med favorittfruktene dine, og lek med teksturene (for eksempel er kontrasten mellom tomatens grøtete tekstur og den faste knaseren på toasten).

2. Blå fisk. Det gir godt fett, type omega 3. Blant den blå fisken er de mest anbefalte de av liten størrelse, fanget nær kysten vår (for eksempel en god Malaga ansjos). Vi kan lage dem i en yngel, etter å ha pakket dem inn i kikertemel. Kikerter er belgfrukter som er rike på folsyre, som er en av favorittnæringsstoffene til røde blodlegemer. Husk et annet triks for å gjøre steking sunnere: ta oljen til en veldig varm temperatur (180 º), og ta med få ting i pannen.

3. Nøtter. Barneleger blir veldig tunge og husker at de ikke kan konsumeres av barn under 5 år på grunn av risikoen for at de puster inn med dem. Men over den alderen kan vi tilby dem. Valnøtter, peanøtter eller mandler (alle usaltet i overkant) kan være den utmerkede kulminasjonen av et godt måltid. De inneholder godt fett, som olivenolje eller fet fisk.

4. Appelsiner og mandariner. Sitrusfrukter gir fiber og vitamin C. Fiber hjelper til med å eliminere overflødig kolesterol og vitamin C forhindrer at fett som er avsatt i arteriene oksiderer. Husk å tilby barna sesongens frukt (i Spania har vi disse veldig sunne fruktene på slutten av høsten og vinteren).

5. Grønnsaker. De genererer lidenskap og hat i like store deler av barnepopulasjonen. Her er et tips: snakk med barna dine, og la dem velge favorittpresentasjonen. Noen vil fortelle deg at de liker dem i salat; andre, kokte; andre, sautert med litt olje; andre, purert. Belgfrukter, som er rike på fiber, hjelper kolesterolet å bli eliminert fra kroppen.

6. Blomkål. Godt vasket, rå, kuttet i strimler, de er en perfekt matbit for en mild guacamole, som en dag faren til en av pasientene mine anbefalte meg. Gir fiber i overflod. Det kan generere en krokeffekt som får deg til å prøve andre kål, eller introdusere deg for brokkoliverden.

7. Mørk sjokolade. Selv om barn vanligvis liker melkesjokolade, gjør egenskapene til mørk sjokolade det til det sunneste alternativet. Mørk sjokolade forhindrer oksidasjon av atheromplakk, og inneholder vegetabilsk fiber.

Informer barnet ditt at dette er gode alternativer for hans hjerte. Utfyll dette gode dietten med den vanlige øvelsen av aerob fysisk trening, og med god fuktighet. Du vet hva barneleger alltid sier: vann og naturlig juice er bedre enn brus på flaske.

Du kan lese flere artikler som ligner på 7 matvarer som tar vare på barns hjerteri kategorien Infant Nutrition On-Site.


Video: Barnemat Gode råd for å gi barnet en god start! (August 2022).