Barnesøvn

To (tilståelige) hemmeligheter for barna å sove gjennom natten

To (tilståelige) hemmeligheter for barna å sove gjennom natten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'Jeg vil ha vann'; 'Jeg tisser'; 'Mamma, gi meg et kyss' ... Kan du forestille deg det sønnen din sov gjennom natten? Det ville være flott! I Guiainfantil.com Vi kjenner fortsatt ikke den magiske oppskriften for å oppnå den, men Olga Sesé, søvntrener, har gitt oss noen nøkler for å forbedre barnas natt hvile. Fremhevet også to av de viktigste hemmelighetene, slik at de små ikke våkner så mye (og de lar deg også sove!).

Når et barn ikke hviler godt om natten, ender helsen hans med å lide. Neste morgen er mer uklar og utmattetDet vil koste deg å opprettholde oppmerksomheten på skolen ... Men med tiden går foreldrenes helse også, siden de ikke kan hvile nok til å være full av energi dagen etter.

Men har du noen gang stoppet opp for å tenke hvorfor barnet ditt ikke sover gjennom natten? Olga Sesé understreker at det generelt ikke er et helseproblem som forhindrer barn i å sove uten å våkne, men vi bør ta hensyn til småbarnsalderen.

- Babyer under 4 måneder
Når babyer er yngre enn 4 måneder, har de en tendens til å våkne oftere. Dette er ofte fordi magen er mindre i størrelse, og at de derfor trenger å mate oftere i løpet av dagen.

- Babyer over 4 måneder
Utover 4 måneder kan babyer allerede sove lengre timer om gangen. Imidlertid er det normalt at de fremdeles ikke kan sove gjennom hele natten. Og det er at de små fortsatt "lærer" å sove, og vi må lære dem å gjøre det på riktig måte.

Det er fra dette øyeblikket hvor vi må begynne å etablere en serie søvnvaner slik at babyer sover om natten. Med tålmodighet, innsats og mye kjærlighet vil barnet litt etter litt skaffe seg en god søvnrutine som vil opprettholdes gjennom hele barndommen, ungdomstiden og voksenlivet.

Hvis de viktigste aspektene for å få barn til å sove gjennom natten måtte utheves, ville de ifølge denne eksperten være to enkle hemmeligheter å starte opp. Ved å jobbe begge deler, vil vi sikre at barn sover mer og bedre om natten, noe som vil ha en veldig positiv innvirkning på hvile. De to grunnleggende tastene er:

- Sett barn på en god timeplan
Hvilken tid legger barna dine i dvale? For å finne den beste tiden for barn, må vi først ta hensyn til deres alder. Når vi er klar over hvor mange timers søvn de trenger i hver barndom, må vi beregne hvilken tid de skal legge seg og vite når de må våkne.

I følge American Association of Pediatrics (AAP) er de anbefalte timene, i henhold til barnas alder:

  • Mellom 4 og 12 måneder, mellom 12 og 16 timer (inkludert lur)
  • Mellom 1 år og 2 år, mellom 11 og 14 timer (inkl. Lur)
  • Mellom 3 år og 5 år, mellom 10 og 13 timer (inkludert lur)
  • Mellom 6 år og 12 år, mellom 9 og 12 timer
  • Mellom 13 år og 18 år, mellom 8 og 10 timer

- Etabler gode søvnrutiner for barn
Like viktig (eller mer) enn å sette tidsplaner er å stille rutiner. Disse vil forberede barna på å legge seg, og derfor hjelpe dem med å sovne på det tidspunktet de burde for å sikre en god hvile.

Hva er rutinene? Er om følg de samme 'ritualene' hver dag, før det er tid for å legge seg. Alle disse aktivitetene må være rettet mot å bremse barnets rytme, slik at han litt etter litt slapper av.

Vi kan for eksempel gi sønnen vår et bad, så gi ham noe lys til middag, senere lese en historie sammen, og til slutt slå av lysene og sove. Ved å gjenta den samme rutinen hver dag, vet barna hva som kommer til å komme, og forbereder seg derfor på leggetid, både fysisk og følelsesmessig.

Og for å lære barn gode søvnvaner i barndommen, må vi ta hensyn til følgende nøkler.

- På ditt eget rom eller hos oss?
Mange foreldre velger å dele et rom med barna sine. Andre foretrekker imidlertid at de små sover på sitt eget rom, siden de ellers vurderer at de ikke vil sove godt.

Overfor denne åpne debatten mellom foreldrene, sørger denne søvneksperten for at en av disse to teknikkene fungerer for å garantere barns søvn, det er et alternativ som må respekteres. Det viktigste er å sørge for at miljøet er trivelig og at de har nok plass til å sove komfortabelt (enten i en soveseng, i en egen seng osv.).

- Rommet må ha en god temperatur
Miljøet som barn legger seg i er like viktig. Av denne grunn må vi sørge for at barnerommet vårt er ventilert og ved en god temperatur. Bare på denne måten vil vi skape den rette atmosfæren for å fremme en god hvile for våre små.

- Slå av lyset
Mange barn er redde for mørket, og det er grunnen til at mange foreldre lar lyset være på mens de sover. Denne søvnspesialisten forsikrer imidlertid at for å få en god hvile, må vi slå dem av. Dette er fordi mørket produserer melatonin, hormonet som slapper av barn og får dem til å sove. Når rommet er mørkt, inviterer vi de små til å lukke øynene.

- Forlat rommet i stillhet
Det er bedre for barn å lære å sove uten hjelp av musikk eller andre lyder. I noen tilfeller, for eksempel hvis det er søsken i et annet rom som skriker eller andre ubehagelige lyder, kan hvit støy hjelpe barnet som prøver å sove til å slappe av.

Hvilke triks bruker du for å hjelpe barna dine å sove bedre om natten?

Du kan lese flere artikler som ligner på To (tilståelige) hemmeligheter for barna å sove gjennom natten, i kategorien barns søvn på stedet.


Video: Hypnose ved Uro i Kropp og Urolig Søvn - Sov rolig med Hypnoterapi - Norsk (November 2022).