Sykdommer - ubehag

Faktorer som disponerer eller utløser en abdominal diastase

Faktorer som disponerer eller utløser en abdominal diastase



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De abdominal diastase Det er en distensjon av bukebåndet: separasjonen av rectus abdominis fra linea alba i magen. Fra 2,5 centimeter kan det vurderes at det er en diastase, under det ville være fysiologisk, og over 4 eller 5 centimeter, bør abdominal kirurgi evalueres. Hvilke faktorer disponerer eller utløser en abdominal diastase?

Palpasjon er den vanligste metoden for å vurdere separasjonen av rectus abdominis, hvis vi hadde en ultralyd eller en tykkelse, kunne vi være mer presise, men for diagnosen er det ikke viktig, siden det er en god sammenheng mellom de tre testene.

For å vurdere graden av abdominal diastase ved palpasjon, plasserer vi indeksen og langfingrene på navlestanden og ber pasienten utføre en fremre fleksjon av hodet og nakken: testen vil være positiv når skillet mellom de to muskulære bukene i rectus abdominis større enn 2,5 cm; så vil vi gjøre det på supra og infraumbilical nivå.

De abdominal diastase er vanlig under og etter graviditet, med en prevalens mellom 30% og 70% under graviditet og fødsel. De hormonelle forandringene forårsaket av relaxin, progesteron og østrogener forårsaker overstretching av rectus abdominis, i tillegg til det faktum at graviditeten i seg selv innebærer en endring av kroppens biomekanikk, noe som reduserer støtten til de viscerale organene.

En hypotoni av magebeltet, lumbo-bekken instabilitet og svakhet i bekkenbunnsmuskulaturen går vanligvis hånd i hånd med en diastase, men Det er også tilfeller av veldig atletiske mennesker, at de på grunn av overdreven rekruttering av rectus abdominis ser dem forkortet, noe som også kan være en negativ faktor.

Han vektig, Enten på grunn av graviditet eller ikke, forårsaker det en økning i trykket i mageregionen som indirekte forårsaker mageforstyrrelse. Forstoppelse eller hoste kan også påvirke negativt.

Men på dette tidspunktet er det viktigste, i tillegg til å forklare hva vi kan gjøre for å forbedre vår diastase, å vite og bli klar over hva vi bør unngå:

- Ikke gjør sit-ups
Hvis opprinnelsen til diastasen din har vært graviditet, må du ikke skynde deg å gå tilbake til normal tilstand! Det er normalt at du ønsker å se deg selv som før, og at du tar vare på kostholdet og treningene dine, men erstatter den klassiske abs for turer med babyen din. Kroppen din vil takke deg (og babyen din også!)

- Kontroller vekten du tar
Det er tydelig at det vil være ting du ikke kan unngå å gjøre, for eksempel å holde den lille i armene, men kanskje du ikke bør dra til supermarkedet for å kjøpe melk eller kanner med vann. Med abdominal diastase er det ikke det mest tilrådelige!

- Unngå slagøvelser
Du vet hva jeg mener rett? Zumba, kondisjon, hoppetau ... Det viktigste nå er at magen er korrigert og så blir det tid til å hoppe.

- Vær konsekvent med øvelsene som din fysioterapeut foreskriver
På dette tidspunktet er det nødvendig å være veldig anvendt og ansvarlig og ikke hoppe over øvelsene for å korrigere diastasis recti som fysioterapeuten din eller jordmoren din har anbefalt for noe i verden.

- Vær forsiktig når du hoster eller nyser
En så uskyldig gest som dette kan forverre denne diastasen. For å prøve å forhindre at det går for langt, er dette et triks: legg hendene på mageområdet neste gang du har lyst til å hoste eller nyser.

- Moderere bruken av bukebelegg
De vil sannsynligvis anbefale deg å bruke en abdominal belte, men først og fremst må du ta hensyn til visse tiltak: ikke bruk den hele dagen og se etter en som støtter oss, men uten å forårsake mer press i området.

Når du går fremover, vil du se hvordan du hver gang kan gjøre flere ting uten ubehag og uten å forverre separasjonen av endetarmen.

Det første jeg vil anbefale ville være å gå til din pålitelige jordmor og / eller fysioterapeut som spesialiserer seg på bekkenbunnen, å se i hvilken grad du er og hva du kan begynne å gjøre, på den ene siden for å forbedre og redusere diastasen du har, og på den andre side, for å bli veldig bevisst på hva som ikke er praktisk for deg å gjøre.

Det er ingen perfekt løsning, du må trene forskjellige øvelser og vi kan begynne med de som gir oss best og rekruttere flest fibre fra tverrgående og perineum; på denne måten vil du få styrke og koordinering. Vi kan starte med noen få, og litt etter litt, utvikle og endre øvelser:

- Hypopressiv abdominal gymnastikk.

- Arbeid på tvers av magen i dybden (Tupler Technique).

- Postural reeducation method perineal proprioceptive (5P ChantalFabre).

- Kjernestyrking.

- Bekkenøvelser, med henvisning til Kegel-øvelser.

Det er noen kvinner som kommer seg spontant etter en diastaseAndre som forbedrer seg så mye at alba-linjen er knapt merkbar. Det er også de menneskene som, selv om de har en veldig markert 'rille' mellom bukhudene (1 eller 2 centimeter), har god kontroll, og andre som forbedrer seg med øvelsene, men når de forlater det, utvides diastasen igjen.

Disse kvinnene er kandidater for kirurgi, som kan være en netting eller delvis rectus sutur. Å velge et eller annet alternativ er etter skjønn av kirurgen og vil avhenge av om det er en navlebrokk, som vanligvis følger med store diastaser som krever kirurgi.

Du kan lese flere artikler som ligner på Faktorer som disponerer eller utløser en abdominal diastase, i kategorien Sykdommer - irritasjonsmomenter på stedet.


Video: What is Diastasis Recti u0026 How to Fix It - Ask Doctor Jo (August 2022).