Depresjon

6 nøkler slik at en mor aldri blir annullert av morsrollen

6 nøkler slik at en mor aldri blir annullert av morsrollen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det er ingen lykke som kan sammenlignes med å bli mor. Imidlertid bærer morsrollen mange andre følelser og følelser som ikke alltid er så hyggelige: tvil, bekymringer, frykt, skyld, egenkrav ... Alt dette, lagt til det faktum at alle babyer er veldig krevende, spesielt i de første månedene av livet, mødre kan føle seg overveldet. Hva kan en mor gjøre for å unngå å bli annullert av morsrollen? Hva er nøklene til å føle deg bra med deg selv og nyte øyeblikket?

For å reflektere over dette snakket vi med Paola Pedraza, en psykolog som spesialiserer seg på perinatal mental helse i Colombia. Hun, i tillegg til sin yrkeserfaring, snakker med oss ​​fra synspunktet til en nylig mor, siden sønnen Tomás er 3 år og hennes lille Valkyrie, 11 måneder.

Det kan høres rått eller egoistisk ut, det er derfor ikke alle tør å si det høyt, men som Paola forklarer en mors prioritering bør være seg selv, og deretter babyen hennes. Vi kan ikke late som om vi tar vare på en person, og at dette er lykkelig og sunt mentalt og fysisk, hvis vi ikke tar vare på oss selv; ta vare på deg selv å bry deg. Vi kan ikke glemme forutsetningen: 'sunne mødre, glade babyer'.

Babyen som nettopp ankom familien avhenger helt av sin mor og farDerfor må begge være sikre på at de er i best mulig stand. Ellers vil de ikke kunne ta seg av barnet ditt som han fortjener. Av denne grunn er det viktig for moren å finne øyeblikk der hun kan ta seg av seg selv.

Ved å glemme disse egenomsorgene, kan mødre føle at morsrollen ugyldiggjør dem; eller rettere sagt, at de selv de lar morsrollen annullere dem. Selv om det er sant at en serie fysiske og hormonelle forandringer under morsrollen finner sted som kan spille et triks, er det nødvendig at mødre (og hele deres støttenettverk) gjør alt som står i deres makt, slik at dette avbryter dem .

Deretter gir psykologen Paola oss noen nøkler for å forhindre at morsrollen annullerer mødre.

1. Godta endring i rutiner og vaner
Det er udiskutabelt at morsrollen bringer noen åpenbare endringer i morens liv. Det er imidlertid viktig å ta oversikt over i hvilken grad dette nye livet får seire over det som hadde vært før.

I denne situasjonen kan vi finne de to ytterpunktene: mammaene som prøver å fortsette med livet de hadde til da; og de som overlater deres gamle liv fullstendig, og endrer deres måte å være og være på. Nøkkelen er å finne mellomgrunnen mellom en stilling og en annen, av hensyn til mor og baby.

2. Forstå at puerperium er en evolusjon
Etter fødselen må en mor komme seg fysisk. I denne forstand er det viktig at de første ukene, til og med månedene, benytter anledningen til å gjenvinne styrke. Men det er også viktig at du tilbringer mye tid med babyen: å være sammen med ham, føle ham, å bygge et sterkt bånd, å mate ham ...

Etter denne første perioden som må respekteres for helsen vår og for utviklingen av babyen, kan noen av de tidligere vanene gjenopptas. Hver mor må finne sine egne rytmer og aktiviteter: begynn å gå på treningsstudioet, gå ut en ettermiddag med vennene sine, finne litt tid med partneren sin ...

3. Prøver å tilpasse barnets rutine til vår
Rett etter at han ble født, vil babyen få alle rytmene endret, og vi kan for eksempel ikke forvente at han skal sove gjennom natten. Men litt etter litt, mens de vokser, bør rutiner og vaner overføres, siden disse er viktige for veksten og utviklingen av de små.

For å få tid til seg selv, kan mødre tilpasse disse rutinene til rytmene til barnet og deres egne. For eksempel, hvis barnet legger seg klokka 11 om natten (selv om han står opp senere), vil ikke moren ha tid til å tilbringe en stund før hun legger seg, for da vil hun også være veldig sliten. Så hvis leggetid er avansert tidligere, vil det være lettere å ha litt rom å glede seg til før sengetid.

4. Dra nytte av tid til hvile
Det er viktig å dra nytte av når som helst når barnet sover eller blir underholdt å hvile. Men vi kan også bruke disse øyeblikkene til å nyte hobbyer: ta et bad, lese, lage mat ...

5. Bli organisert og la deg få hjelp
I de fleste tilfeller er ikke mødre alene når det gjelder morsrollen. Det er forskjellige støtter som kan bidra til å finne bestemte øyeblikk med frigjøring og egenomsorg. Partneren, besteforeldrene, en barnevakt ... Å dra nytte av det støttenettverket kan være veldig gunstig for moren, spesielt når hun begynner å føle seg utslitt.

6. Finn mellomrom for deg selv
Takket være denne støtten fra kjære og gode organisasjoner vil mor kunne finne tid til seg selv. Disse øyeblikkene kan vies hva hun vil: hvile, gjøre seg klar, gjenoppta vennskap, få en behandling ... Hva hun vil og trenger på det tidspunktet.

Og hva hvis vi lar oss overveldes av den nye situasjonen hjemme. Dette er noen av konsekvensene:

- Ekstrem tretthet kan føre til fysiske problemer
Når en mor ikke er hans prioritet, vises utmattelse både fysisk og følelsesmessig. Noen av de vanligste fysiske konsekvensene er mørke sirkler, konstant søvn, vekttap, mangel på matlyst, angst for mat som fører til en bekymringsfull vektøkning ...

- irritabilitet
En annen av de vanligste konsekvensene av ekstrem tretthet er irritabilitet. Når en mor ikke hviler godt, er det vanlig at hun er mer lunefull, har humørsvingninger, er irritabel ... Og dette ender opp med å påvirke henne dag til dag. Og til slutt kan denne irritabiliteten nå babyen.

- Blandede følelser
På grunn av tretthet kan noen mødre utvikle blandede følelser overfor babyen. De elsker og elsker ham, men de føler en viss følelse av tristhet fordi de møter en for stor forandring i livet til at de for øyeblikket ikke vet hvordan de skal klare seg.

- Disposisjon for overgrep mot barn
Når en mor er veldig sliten, kan enhver liten gest som hun ikke forventer få henne til å eksplodere. På dette tidspunktet kan deres måte å reagere på være annerledes: skrik, fortvilelse, vold ... Imidlertid, når moren er uthvilt og ivaretatt, vil kjærligheten være hennes første respons.

- Postpartum depresjon
Noen ganger kan denne emosjonelle endringen føre til depresjon etter fødselen. Det er normalt at kvinner føler en viss tristhet etter fødselen. Å være trist er imidlertid ikke synonymt med å ha depresjon. Når en kvinne lider av depresjon, har hun permanent gråt, søvnløshet, mangel på sult, forakt for babyen, mangel på lyst til å gjøre ting (ta et bad, gå ut av sengen osv.) ... Og alt dette opprettholdes i 6 måneder eller mer .

Hvis disse følelsene etter dette tidspunktet forblir, er det lurt å gå til en psykolog eller psykiater for å få hjelp.

Du kan lese flere artikler som ligner på 6 nøkler slik at en mor aldri blir annullert av morsrollen, i kategorien Depresjon på stedet.


Video: Barna vil være mer hos meg, men far tar ikke hensyn til deres behov. Hva får jeg gjort? (August 2022).