Depresjon og angst

Mindfulness øvelser for å øve som familie

Mindfulness øvelser for å øve som familie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Han Tankefullhet tilbyr barn og voksne mange fordeler. Blant dem hjelper det å eliminere stress, forbedrer konsentrasjonen og hjelper til med å forbedre sameksistensen i hjemmet. Siden Guiainfantil.com Vi tilbyr deg et utvalg av Mindfulness-øvelser som du kan trene på en veldig enkel måte. Noen av dem er spesielt egnet for foreldre og andre for barn, men de fleste kan praktiseres som familie.

Feilaktig tenker noen mennesker i dag at barn ikke lider av stress. Hvor galt er de! Barn har, som voksne, spenninger i hverdagen (eksamener, argumenter med klassekameratene, sjalusi med søsken ...).

Når du spør et barn om noe, gir hans oppførsel ham bort. De er engstelige og uopphørlige og kan til og med påvirke søvn og skoleprestasjoner, og redusere konsentrasjonsevnen. Hvordan kan vi hjelpe dem med å roe seg ned og være mer avslappede? Han tankefullhet, det er utvilsomt et utmerket verktøy.

Denne praksisen er basert på mindfulness eller bevisst oppmerksomhet og lever intenst i øyeblikket nåtid, noe som barn av naturen gjør til vanlig og som vi eldre mennesker bør lære mer av. For dette må du jobbe mye med meditasjon, men la oss ikke bli forvirret, meditasjon, som Paloma Sainz Vara de Rey sier i sin bok Mindfulness for children, 'består av å observere tankene uten å bli dratt, som om vi så på en film, ikke i la være tomt.

Mindfulness anbefales for alle barn, men spesielt for de som har en mer rastløs oppførsel, som er veldig spredt, som er engstelige og overstimulerte, og det kan hjelpe dem å møte livet mye mer rolig, men også å være bedre mennesker med dem og med dem rundt seg.

Det er ingen spesifikk alder for å begynne å gjøre mindfulness-øvelser (en veldig enkel kan være å stå foran vinduet og bare observere og fokusere tankene dine på det, ikke tenke på noe annet!) Men eksperter sier at de er perfekte for barn mellom 5 og 12 år.

Nå som du vet hva er mindfulness Og før du gir deg noen retningslinjer for å realisere det, er det praktisk å oppdage og kjenne til flere fordeler, utover å være en måte å redusere stress og angst på.

- Forbedrer pusten og tillater kontroll over det.

- Hjelper med å forstå følelser bedreFra lykke eller kjærlighet til sinne eller frustrasjon.

- Styrker selvtilliten fordi hjelp til å forstå hverandre bedre.

- Utvikle empati og forhold til andre. De er snillere og unødvendige dommer blir henlagt.

- Øker konsentrasjonen av barna.

- Det gjør det mulig å oppnå en emosjonell og psykologisk balanse.

- Oppfordrer til tilstander av ro og ta bevisste avgjørelser.

Og før du leter etter et sted hjemme for å gjøre noen øvelser og kle deg i behagelige klær, er det viktig å trekke frem noen hensyn som ikke kan overses:

- Konstant tørst
For å få mest mulig ut av denne praksisen, må du komme med forslagene regelmessig, ellers oppnår vi ikke de forventede resultatene. Det er ingen mirakler her!

- Sett en tidsplan
Finn en dag eller to i uken og prøv å gjøre det alltid samtidig å skape en vane og en familierutine.

- Enkle spill og aktiviteter
Først må du prøve å være mer fleksibel med barn og ikke kreve for mye av dem. Hvis du ser det som en spilletid, blir du raskt hekta!

- Vær tålmodig
Alt nytt tar alltid tid å bære frukt, så tålmodighet er viktig for ikke å fortvile. Roma ble ikke erobret på to dager!

- Få følelsene dine ut
Det ville ikke være dårlig hvis du etter praksis spør barnet ditt hva som har beveget seg inni ham og hva han har opplevd. Du snakker også om det du har følt. Det vil hjelpe deg å komme deg videre.

Eliminer stress og spenning Det er kanskje det viktigste som er et godt mål å oppnå med disse Mindfulness-øvelsene. Vær oppmerksom på indikasjonene, så har du ingen problemer med å implementere dem. De er alle veldig enkle øvelser.

To øvelser for nervøse barn. Vi forklarer hvordan du gjør to Mindfulness-øvelser for nervøse barn. Disse meditasjonsøvelsene vil hjelpe flere urolige barn å slappe av.

Mindfulness trening mot stress. Vi foreslår at du gjør en fantastisk øvelse for å eliminere stress. Ideell for foreldre. Du må bare følge instruksjonene fra Patricia Díaz-Caneja, ekspert på Mindfulness.

Pusteøvelse. Lær å gjøre en Mindfulness avslapningsøvelse som bruker pust som base. Det er veldig enkelt å gjøre, så du kan gjøre det med barna dine.

Mindfulness for barn. Kan meditasjon hjelpe barn med å erobre frykt? Svaret er ja. Det er veldig forskjellige guidede meditasjoner der barn blir invitert til å gjenkjenne sin frykt og være i stand til å roe seg ned, og forvandle dem til selvtillit og ro når de først har gjenkjent frykten og godtatt den.

Mindfulness for foreldre. Mindfulness kan være veldig nyttig for foreldre, spesielt for å kontrollere de øyeblikkene av spenning og overvelde stress og dedikasjon til barn genererer.

Mindfulness for å forbedre konsentrasjonen. Mange barn har problemer med å konsentrere seg. Mindfulness-meditasjon og massasje kan hjelpe dem med å forbedre oppmerksomhetsområdet. Vi forklarer hvordan.

Mindfulness for å forbedre skolens ytelse. Mindfulness har mange fordeler og fordeler, for foreldre og også for lærere, som kan bruke det på klassene sine og oppnå mange fordeler for utdanning av barn.

I den samme trenden med å se etter øvelser som tjener til å frigjøre spenning, ønsker vi å snakke med deg om en annen orientalsk disiplin, yoga. Den har mye oppmerksomhet, i den forstand at den søker å finne balansen mellom kropp og sinn, men i dette tilfellet er det mer basert på å jobbe med fleksibiliteten og muskelen utholdenhet til hver person. Likevel, hvis du tør, Her er noen ideer for å begynne å gjøre yoga hjemme og som en familie!

Du kan lese flere artikler som ligner på Mindfulness øvelser for å øve som familie, i kategorien Depresjon og angst på stedet.


Video: Guided Meditation for Inner Peace and Calm. Mindful Movement (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Lisimba

    Jeg tror at du gjør en feil. Jeg foreslår å diskutere det. Send meg en e -post på PM.

  2. Bekele

    Jeg beklager, men etter min mening begår du en feil. Jeg kan forsvare stillingen. Skriv til meg i PM, vi skal snakke.

  3. Woolsey

    Det virker for meg som en bemerkelsesverdig idé

  4. Steathford

    Here actually a showroom which that

  5. Vargovic

    I consider, that you are mistaken. I can prove it. Email me at PM, we'll talk.



Skrive en melding