Læring

De beste avslapningsteknikkene for barn etter alder

De beste avslapningsteknikkene for barn etter alder


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det er mange forskjellige avslapningsteknikker som foreldre kan bruke hjemme sammen med barna sine. Sikkert om du tror at noen eller mange kommer til hjernen. Du kan til og med ha brukt dem i praksis i tider med mye stress eller panikk. Barn, så vel som foreldre, trenger også å slappe av. I et samfunn som vårt er det å kunne slappe av nødvendig for å bevare vår trivsel både i og utenfor hjemmet.

Avslappingsmetoder er ikke bare bra og fungerer for voksne, men også for barn er de utmerkede å oppnå:

  • forbedre kvaliteten på læringen din
  • øke søvnkvaliteten
  • forhindre astmaanfall
  • overvinne skyhet
  • fremme konsentrasjon
  • lavere angstnivå
  • stopp tics
  • eliminere stamming

Det er få fordeler, ikke sant? På nettstedet vårt oppsummerer vi hvilke som er de beste teknikkene for å hjelpe barn til å slappe av i henhold til deres alder.

Vi har alle måttet forholde oss som foreldre med et trøtt og sint barn, eller med et barn som får panikk når han må snakke offentlig eller et veldig nervøst barn. En psykologvenn fortalte meg en gang at pusteteknikken er den beste for å takle foreldres og barns stress. Der begynte jeg å prøve andre teknikker som hjemme har hjulpet oss mye. Jeg forklarer hvilke som er de beste i henhold til barnets alder.

- Babyer fra 0 til 3 år
I denne alderen er barnets deltakelse mindre, så vi må følge ham under prosessen.

Shantala Massasje: Det handler om å stimulere, slappe av og hjelpe deg med å sove gjennom berøring. Det er viktig å utføre disse massasjene i en tid der babyen er roligere, aldri midt i et raserianfall. Vi kan spille myk musikk, sjekke at romtemperaturen er behagelig og bruke vegetabilske oljer. Denne massasjen stammer fra India, er kjent som Shantala-massasje og utføres på føtter, ben, mage, bryst, armer, hender og rygg.

Potten med ro: når barnet kommer inn i scenariet med raserianfall, rundt 2-årsalderen, kan vi skape en pott med ro eller fred. Når barnet rister på det, vil han kunne se hvordan glitteret beveger seg ukontrollert, som ham når han er sint. Når glitteret begynner å falle mot bunnen, passerer nervøsiteten og barnet klarer å slappe av.

- Barn fra 3 til 7 år
Barnets deltakelse vil være mer aktiv i tidlig barndom. På dette stadiet kan vi praktisere to ufeilbarlige teknikker:

Ballongteknikk: vi ber barnet forestille seg at det er en ballong. Ta et veldig dypt pust inntil lungene er helt fylte og ikke en dråpe mer luft kommer inn. Da må du puste ut luften veldig sakte. Du må gjenta denne øvelsen flere ganger. En ideell teknikk for barn med ADHD.

Skilpaddeteknikk: barnet må anta at det er dette dyret. Han vil plassere seg med ansiktet ned på bakken, og vi vil fortelle ham at solen er i ferd med å gå ned og skilpadden må sove, for dette må han krympe bena og armene litt etter litt, veldig sakte, til han legger dem under ryggen, som skal være skallet. av skilpadden. Senere vil vi fortelle ham at det er dagslys igjen og skilpadden må reise, derfor må den ta ut ben og armer veldig sakte igjen.

- Myr: barnet må bli veldig veldig lite og bevege bena og armene som om han var en maur. Når du gjør det, ber vi deg slappe av musklene og gradvis bli et nytt anima.

Vi må hjelpe dem under de forskjellige teknikkene og fortelle dem hva de skal gjøre. Disse øvelsene er basert på å sikre god pust som kan roe barnet og slappe av musklene.

- Barn fra 7 til 9 år
De er barn som allerede har mer kontroll over kroppen og følelsene sine, så vi kan legge til mer komplekse avslapningsteknikker for barn.

- Mindfulness: på dette stadiet kan barn allerede forstå noen holdninger til meditasjon, og praksisen kan foreslås allerede i stillhet, eller med litt guidet meditasjonslyd. Det er uansett viktig å følge dem i formell meditasjon. For dem sitter vi på gulvet, i stillhet, vi kan legge litt guidet lyd og vi tar hensyn til hva som skjer rundt når vi bestemmer oss for å være stille.

- Mandalas: barn klarer allerede fine motoriske ferdigheter, så en flott aktivitet å gjøre er å male mandalas. Det hjelper med å fremme konsentrasjon, hjelper til med å kontrollere kroppen, utvikler tålmodighet og senker nivået av stress og angst. Vi må bare trykke noen mandalas og la barnet være kreativt når du fargelegger dem.

- filledukke: vi ber barnet forestille seg at han er en robot og beveger seg som sådan. Etter et minutt ber vi ham om å forestille seg at han er en filledukke og representere hvordan armene, bena og bagasjerommet slapper av. Vi må samarbeide med ham og prøve å løfte armen eller benet som ikke lenger er stivt, men laget av klede.

- Barn fra 9 til 12 år
I denne alderen kan vi fortsette å hjelpe dem med å trene pusteteknikker for å slappe av, som er enkle å øve på før en eksamen uten at noen legger merke til det eller i situasjoner som endrer dem, og vi foreslår også Jacobsons progressive muskelavslappingsteknikk. Det er noe av det mest effektive, hvis vi også lærer barnet å trene på det hele tiden, vil han kunne eliminere spenninger og stress.

Vi ber barnet sette seg ned og spre hendene på knærne. Du bør begynne å gjøre avslapningssekvenser med forskjellige deler av kroppen.

1- Du må lukke hendene tett til du kjenner spenning og holde den i 10 sekunder, så slapp forsiktig av.

2- Skuldre: trekk skuldrene opp til ørene og slipp litt etter litt.

3 - hals: brystet bringes til haken og deretter avslappet.

4- Munn: åpne munnen og forleng tungen, slapp deretter av.

5- Puste: pust inn dypt i noen sekunder og utløper veldig sakte.

6- Rygg: len deg bakover, oppretthold posisjonen og kom deg igjen.

7- Føtter: fingrene er strukket som om vi ville stå på tuppene, vi holder og gjenvinner posisjon.

- Reduserer angst hos barn

- Løser søvnforstyrrelser hos barn og forbedrer kvaliteten på det

- Forbedrer velferdsstaten til barn

- Bidrar til å redusere muskelspenninger

- Forbedrer konsentrasjonsevnen og hukommelsen

- Fremmer kontroll av følelser, spesielt hos barn med sinneutbrudd og aggressivitet

Du kan lese flere artikler som ligner på De beste avslapningsteknikkene for barn etter alder, i kategorien Læring på stedet.


Video: Artikkel 3 - Om barns beste (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Maurisar

    Man føler at emnet ikke er helt nær forfatteren.

  2. Cadmus

    Du har helt rett. Det er noe i det også for meg det virker som en god tanke. Jeg er enig med deg.

  3. Advent

    Don't break up on this!

  4. Voodoora

    Du gjør en feil. La oss diskutere.

  5. Faegul

    Veldig god tanke

  6. Bhric

    Nok

  7. Aurel

    You are definitely right



Skrive en melding